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一般向けスポーツ教室一覧

ストレッチヨガ
ストレッチヨガ
ストレッチヨガ

内容 習慣で萎縮した筋肉をヨガの呼吸とともにゆっくりストレッチします。代謝機能を高め心身のバランスを整えます。
対象者 一般男女
受講回数 第1期　全12回
第2期　全12回
第3期　全8回
受講日時 毎週水曜日　10：00〜11：30
参加料   8回　4,400円
10回　5,500円
12回　6,600円
指導員 フィジカルヨガ普及協会

ゆるヨガ＆ダイエット
ゆるヨガ＆ダイエット
ゆるヨガ＆ダイエット

内容 身体が硬くても大丈夫！！美ボディに近づく！！
簡単にできて効果を実感できる講座です。
対象者 一般男女
受講回数 第1期　全12回
第2期　全12回
第3期　全8回
受講日時 毎週金曜日　13：30〜15：00
参加料   8回　4,400円
10回　5,500円
12回　6,600円
指導員 フィジカルヨガ普及協会

女性体操Ａ
女性体操Ａ
女性体操Ａ

内容 骨盤のずれを予防し、体幹を意識したストレッチを行ない、音楽に合わせて楽しく体を動かします。
対象者 一般女性
受講回数 第1期　全12回
第2期　全12回
第3期　全8回
受講日時 毎週月曜日　9：30〜10：30
参加料   8回　4,000円
10回　5,000円
12回　6,000円
指導員 大森　千賀子

女性体操Ｂ
女性体操Ｂ
女性体操Ｂ

内容 リズム運動をしながら身体活動を活発化させる。又多くの人と接し話す。共に動くことでストレスを解消させる。
対象者 一般女性
受講回数 第1期　全12回
第2期　全12回
第3期　全8回
受講日時 毎週火曜日　9：30〜10：30
参加料   8回　4,000円
10回　5,000円
12回　6,000円
指導員 竹田　利惠子

楽トレ
楽トレ
楽トレ

内容 体ほぐし・ストレッチ・楽な筋トレ・ウォーキング
対象者 一般男女
受講回数 第1期　全12回
第2期　全12回
第3期　全8回
受講日時 毎週木曜日　9：30〜10：30
参加料   8回　4,000円
10回　5,000円
12回　6,000円
指導員 尾野　裕美

卓球Ａ（中級者）
卓球Ａ（中級者）

内容 卓球を楽しんでやり仲間・友達を増やす。
対象者 一般男女
受講回数 第1期　全12回
第2期　全12回
第3期　全8回
受講日時 毎週月曜日　10：00〜11：30
参加料   8回　4,000円
10回　5,000円
12回　6,000円
指導員 池ヶ谷　登喜雄

卓球Ｂ（初心・初級者）
卓球Ｂ（初心・初級者）
卓球Ｂ（初心・初級者）

内容 卓球を楽しみ、仲間・友達を増やす。
対象者 一般男女
受講回数 第1期　全12回
第2期　全12回
第3期　全8回
受講日時 毎週水曜日　10：00〜11：30
参加料   8回　4,000円
10回　5,000円
12回　6,000円
指導員 池ヶ谷　登喜雄

ソフトテニス
ソフトテニス

対象者 一般男女
受講回数 第1期　全12回
第2期　全12回
第3期　全8回
受講日時 毎週月曜日　19：30〜20：50
参加料   8回　4,000円
10回　5,000円
12回　6,000円
指導員 ソフトテニス協会

卓球（夜）
卓球（夜）
卓球（夜）

対象者 一般男女
受講回数 第1期　全12回
第2期　全12回
第3期　全8回
受講日時 毎週火曜日　19：15〜20：45
参加料   8回　4,000円
10回　5,000円
12回　6,000円
指導員 卓球協会

バドミントン

内容 初心者の方は、基礎打ちからダブルスのゲームができるように。初級・中級の方は正しいフォーム・ストロークの練習及びダブルスゲームをしていきます。
対象者 一般男女
受講回数 第1期　全12回
第2期　全12回
第3期　全8回
受講日時 毎週水曜日　19：30〜20：50
参加料   8回　4,000円
10回　5,000円
12回　6,000円
指導員 バドミントンコーチ藤枝市楽笑会

さわやか体操
さわやか体操
さわやか体操

内容 ボール・輪をつかって身体を動かし、リズム体操で足腰をきたえ、転倒予防につなげる。又、参加することで楽しい仲間づくりをする。
対象者 60歳以上の男女
受講回数 第1期　全12回
第2期　全12回
第3期　全8回
受講日時 毎週木曜日　13：30〜14：30
参加料   8回　4,000円
10回　5,000円
12回　6,000円
指導員 竹田　利惠子

リフレッシュ体操
リフレッシュ体操
リフレッシュ体操

内容 リズム体操やゲームで楽しく体を動かしましょう。音楽に合わせながら楽しく筋力を鍛え、血液の循環を良くし指体操で脳のトレーニングをしましょう！体力低下、肩こりなどが気になる方にぴったり。ストレス解消にもなります。
対象者 50歳以上の男女
受講回数 第1期　全12回
第2期　全12回
第3期　全8回
受講日時 毎週月曜日　13：30〜14：30
参加料   8回　4,000円
10回　5,000円
12回　6,000円
指導員 池谷　千史

ヨガ
ヨガ
ヨガ

内容 日常生活がスムーズになるように心と体のバランスを整える。体を動かす習慣によって健康維持をはかる。
対象者 一般男女
受講回数 第1期　全12回
第2期　全12回
第3期　全8回
受講日時 毎週木曜日　10：00〜11：30
参加料   8回　4,400円
10回　5,500円
12回　6,600円
指導員 田中　真知子

太極拳
太極拳
太極拳

内容 中国古来からの健康法、太極拳と中国最新の健康体操『練功十八法』をやります。高齢化社会を迎えて健康寿命をのばし転倒予防と足腰を丈夫にします。
対象者 一般男女
受講回数 第1期　全12回
第2期　全12回
第3期　全8回
受講日時 毎週火曜日　10：00〜11：30
参加料   8回　4,400円
10回　5,500円
12回　6,600円
指導員 鈴木　加代子

フラダンス　Ａ・Ｂ
フラダンス　Ａ・Ｂ
フラダンス　Ａ・Ｂ

内容 Ａ：心地良いハワイアンソングに合わせて踊ります。正しい重心移動のステップを学びます。ハワイ島の由緒ある流泒を継承するスタイルをお伝えしていきます。どなたでも力の入れ方で踊ることができます。

Ｂ：ハワイの民族舞踊であり、意味、地理、人々の心を学びながら踊ります。マプアナスタイルのフラダンスは正確なステップと優雅なハンドモーションです。心身共により若く、より美しく年齢を重ねていきたく思います。
対象者 一般男女
受講回数 第1期　全12回
第2期　全12回
第3期　全8回
受講日時 Ａ：毎週木曜日　13：15〜14：15
Ｂ：毎週木曜日　14：30〜15：30
参加料   8回　4,000円
10回　5,000円
12回　6,000円
指導員 Mapuana studio

ダンススポーツ(社交ダンス）
ダンススポーツ(社交ダンス）

内容 入門・初級レベル：社交ダンス初心者・初級者を対象とし1年を通じ、ブルース、ワルツ、タンゴ、ルンバ、チャチャチャの基本ステップを習得する。1期に5種目中2種目を学ぶ。

中級者：社交ダンス中級者を対象とし、1年を通じスタンダード種目（ワルツ、
タンゴ、スローフォックストロット、クイックステップ）ラテン種目（ルンバ、チャチャチャ、サンバ、パソドラレ）の基本ステップから簡単なバリエーションを習得する。1期に8種目中3種目学ぶ。
対象者 一般男女
受講時間 第1期　全12回
第2期　全12回
第3期　全8回
受講日時 毎週水曜日　18：45〜19：45（入門・初級者）
　　　　　　19：50〜20：50（中級者）　　　
毎週金曜日　13：15〜14：15（入門・初級者）
　　　　　　14：30〜15：30（中級者）
参加料   8回　4,000円
10回　5,000円
12回　6,000円
指導員 水曜日　内藤高行・内藤統子
金曜日　内藤高行・内藤統子

ZUMBA
ZUMBA
ZUMBA

内容 陽気なラテンをはじめとした世界中のダンスとリズムを楽しむダンスエクササイズです。体幹や主要筋肉をバランス良く鍛え代謝、心肺機能を向上させます。
体力レベルやダンス経験を問わない簡単なステップで、どなたにも安心して楽しんでいただけます。大きな声を出したり、大声で笑ったりしてストレス解消効果もあります。
パーティーの様な雰囲気を味わえるＺＵＭＢＡ、仲間と一緒に楽しみましょう。
対象者 一般男女
受講時間 第1期　全12回
第2期　全12回
第3期　全8回
受講日時 毎週木曜日　10：45〜11：45
参加料   8回　4,000円
10回　5,000円
12回　6,000円
指導員 鈴木　未来

DISCO　WORLD
DISCO　WORLD
DISCO　WORLD

内容 DISCO　WORLDは、70年代〜90年代を基調に定番のDISCOステップをフィットネス風にアレンジしたダンスエクササイズです。運動やダンスが苦手、体力に自信がない方も楽しみながら有酸素運動とダンスをお楽しみいただけます。
対象者 一般男女
受講時間 第1期　全12回
第2期　全12回
第3期　全8回
受講日時 毎週火曜日　9：30〜10：30
参加料   8回　4,000円
10回　5,000円　
12回　6,000円
指導員 MARIAN

ピラティス
ピラティス
ピラティス

内容 呼吸を意識しながら、カラダの中（インナー）、外（アウター）の筋肉に刺激を入れて姿勢を正します。体幹トレーニングをしていく事で、身体の調子を整え柔軟で引き締まった体を作ります。
対象者 一般男女
受講回数 第1期　全12回
第2期　全12回
第3期　全8回
受講日時 毎週月曜日　10：00〜11：30
参加料   8回　4,400円
10回　5,500円
12回　6,600円
指導員 伊藤　エミ

ZUMBA　GOLD

内容 ZUMBA　GOLDは、世界中の様々なダンスを取り入れ、ノリノリの音楽にあわせて行う、楽しい『エンターテイメントフィットネス』
簡単な振付で、気軽にお楽しみいただけます。
さぁ、みんなで、Let's Dancing!!
対象者 一般男女
受講回数 第1期　全12回
第2期　全12回
第3期　全8回
受講日時 毎週火曜日　13：30〜14：30
参加料   8回　4,000円
10回　5,000円
12回　6,000円
指導員 鈴木　未来

フィットネスベリー＆タイチーダンス

内容 解剖学的に説明をした解りやすく簡単なベリーダンス
体幹や腹部のトレーニングになり美しい身体を目指します。
年齢関係なくどなたでにも気軽に楽しんでいただけます。
対象者 一般男女
受講回数 第1期　全12回
第2期　全12回
第3期　全8回
受講日時 毎週火曜日　19：30〜20：30
参加料   8回　4,000円
10回　5,000円
12回　6,000円
指導員 鈴木　未来

簡単ラテンエアロ・ピラティス

内容 簡単ラテンエアロ・ピラティスは、ヒップホップやポップス・ハウスの要素が多く入っているダンスフィットネスです。世界中の音楽を楽しみながら行えるスポーティーでクセにさせるエクササイズです。
対象者 一般男女
受講時間 第1期　全12回
第2期　全12回
第3期　全8回
受講日時 毎週火曜日　10：45〜11：45
参加料   8回　4,000円
10回　5,000円　
12回　6,000円
指導員 MARIAN

柔軟ヨガ

内容 運動不足や身体の硬い人の為のヨが
人間の持つ、自然治癒力を最大限に発揮させ、ゆっくり体調を整えていきましょう。
初心者の方にお勧めです
対象者 一般男女
受講時間 第1期　全12回
第2期　全12回
第3期　全8回
受講日時 毎週月曜日　10：30〜11：45
参加料   8回　4,400円
10回　5,500円　
12回　6,600円
指導員 牧野　尚子